”しみ””黒ずみ”を薄くする（無くする）方法を知りたいです。食材で摂れる方法があればベストなのですが。その他の方法でも構わないので、良い方法があれば教えて下さい。
ニキビの治療法が、以下のページに書かれています。
http://xn--nckzcza8135bk06a.aiueoweb.com/8.html
ニキビ跡も、しみや黒ずみと同じように治療することがあるので、ビタミンC誘導体など、自分の症状にあわせて検討してみると良いのではないでしょうか。
しみ、黒ずみが早くなくなると良いですね。
ビタミンC誘導のローションや乳液。
ハイドロキノン（漂白作用）を含んでいるクリーム。
出来てしまったシミは厄介ですよね。
ビタミンＣが豊富な柿の葉茶やローズヒップはそこそこ効果あると思います。
けど手っ取り早いのはレーザーです。
紫外線によるシミは結局あれこれやっても薄くする程度でなくすことはできないですし。
バストアップの食べ物
バストをアップさせるために豆乳とかキャベツがいいとよく聞きますが実際何が１番いいんですか？
ほんとに胸が小さくて悩んでます。
あと、バストアップをするために何かいい方法とかありますか？
お金はかけれないので家で出来るものがいいです。
胸のサイズと言うものは
○遺伝的なもの
○小さい頃から受けたストレスの大きさ
に よって決まります。
結論から言ってしまえば
手っ取り早くバストアップの効果を望むのであれば
豊胸手術しかありません。
バストアップに効果的だと言われているはやはり食生活の改善です。
例えば身近なものだと
○ビタミンA(緑黄色野菜・・ほうれん草など)
○ビタミンE(落花生・大豆など)
○タンパク質を多く含む食材(―コラーゲンなども効果的)
・・・・などの摂取が良いそうです。
ですが妊娠中の場合ビタミンA、若しくはビタミンEを過剰に摂取することは
水頭症や口蓋裂等、胎児奇形発生の危険度が高くなるそうです。
一般的に牛乳を飲むとバストアップする、という噂が広まっていますが
実際に、日本人の身体には牛乳の栄養を吸収する機能が備わってない人が多い為
飲んでもあまり意味が無いのです。
(とは言ってもイライラの解消など飲むか飲まないかよりは飲んだ方が身体にいいのですが)
それに、牛乳を飲むことでバストアップに効果がある！と言うのは科学的に証明されておらず、根拠はありません。
牛の「乳」だから、と言うことに繋げて誰かが勝手に作ったガセネタです。
確かに豆乳の場合は大豆イソフラボンが多く含まれますので効果的と言えますが
例え、効果があったとしても本当に僅かな僅かな変化しか無いでしょう。
あなたがもし11-12歳の乳房が著しく成長する時期の方でしたら話は別ですが。
あと下着を選ぶ時も、小さいサイズのブラは厳禁です。
締め付けられることによって胸の成長が妨げられてしまいます。
お金をかけずにバストアップするのであれば
まずは食生活の改善ですね。
バストアップする、しないに関わらず
しっかり食べること。
栄養も偏ったものではなく、しっかりバランス良く摂取することですかね。
でも、大きな効果は期待しないで下さい。
野菜の栄養素についての質問です。
４月から一人暮らしを始めました。今のところ毎日自炊を頑張っているのですが、しっかり栄養が採れているか心配です。
特に野菜は生で食べるべきなのか、加熱していいのか、野菜によって違いがあるのか、全くわかりません。
効率良く栄養を摂取できる野菜の食べ方を是非とも伝授してください!!!!
魚や肉、ご飯などからタンパク質や脂質、炭水化物を摂ります。これらは体を作ったりエネルギーになります。
野菜にはビタミン類やミネラル分が多く含まれています。これらの栄養素は体の調子を整える役割です。
ビタミンには水溶性のビタミンと脂溶性のビタミンがあります。水溶性のビタミンはビタミンB1、B2、ナイアシン
パントテン酸、B６、葉酸、ビオチン、B１２のビタミンB群8種類とビタミンCです。これらは水に溶けやすく
加熱にも弱いので（例外もありますが）有効に摂取するなら生でサラダなどが良いですね。ただし切ってから
あまり水に浸すとビタミン類が溶け出すので注意してください。脂溶性ビタミンはビタミンA、D、E、Kなどがあります。
その名の通りで水に溶けず油に溶けやすいビタミンです。油を使って炒め物などにすると効率的に摂取できます。
例えば人参ですが生の栄養は・・・http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...
見てわかるようにカロテンは多いですがビタミンB群やビタミンCは少ないです。ですから人参を食べるなら
生より油を使って炒めたりした料理が栄養を有効に摂れます。（生はダメと云う事ではありません）
人参に含まれているカロテンはビタミンAになる前の状態で前駆体と云います。これは体内でビタミンAに変換します。
これは1例ですが少しずつ覚えていくしかありません。野菜などの栄養成分表とビタミンやミネラルなどの役割や
含まれている食材がわかるURLがありますので付けておきます。
＊＊あまり気にしないで生でも加熱しても美味しく食べるのが一番です。そうすれば栄養は十分に摂れますよ＊＊
食品成分表データベース・・・http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/
健康マトリックス・・・http://kenko.it-lab.com/m_seibun.php
妊娠初期です。
少しつわりが始まって無性にトマトが食べたくなって昨日夜に２個食べ、また今２個食べてしまいました。食べ過ぎでしょうか。
ちらっと調べたらビタミンＡが含まれてるみたいで不安になりました。教えてください。
私は現在５ヶ月の妊婦です。
初期は仕方ないんですよ、食べられる物が人によってかなり異なるし、すごく少ない食材しか受け付けない人もいます。
私はお菓子をたくさん食べていて、心配になったので先生に聞いてみたところ、『つわりの時期はいいんですよ、食べれる物を食べていれば。今だけの事だから。』と言われました。
そしてつわり時期には偏っていた食生活、まだ好みはあるけど色んな物を食べられるようになり、好きな物ばかりに執着しなくなりました。ちなみに今のブームはみかんですが、１日５、６個くらい食べてますよ。
私もそうでした。
トマトでつわりを乗り切ったと言っても過言ではありません。
つわりがずっと続くわけでもないので、大丈夫だ！と思うしかないでしょう。
ただ、トマトは夏の野菜なので、冬には食べるべきではないのだそうです。
（体を冷やす野菜）
ですから、食べ過ぎには注意してください。
１日２個程度なら、問題ないと思いますよ。
１歳５ヶ月の子に「うなぎ」
１歳５ヶ月になる子がいます。
今晩の夕食をうなぎにしようと思っているのですが、
１歳の子に「うなぎ」は大丈夫でしょうか？
あとは、骨などのしんぱいがあるので、こまかく切り
ご飯にまぜたり・・・とおもってるのですが。
2歳児の母です☆
意外と思われるかもしれませんが、日本の食材アレルギー抗原表の
5段階表示で(5がアレルギー抗原高め)、うなぎは1になっています。
ビタミンAも豊富ですし、お子さんに食べさせても心配ないと思いますよ。
ただ、やはり細かく切っても骨は心配なので‥
ウチでは面倒ですが、骨は全て除いて与えています。
取ってるうちに、だいたい骨のある場所がわかってくるので
残った部分は親という事で★
うなぎを細かく切って、オジヤ風が良いかも知れません。
QASIQOTI
ウナギ！！・・・・豪勢ですね。
小さいお子さんも美味しい物は大好きでしょう。
良いですね。
下腹部にひどい痛みが・・。健康診断で貧血と診断され、鉄分のサプリを空腹時にオレンジジュースと摂取したところ、そのころからひどい腹痛が・・下痢や嘔吐はありません。痛みのみです。
その鉄分を、処方されたのですか？
処方薬なら、処方した医師に相談されたらいいと思います。
※妊娠した時、鉄剤を処方されたことがありましたけど、私の場合は、胃が痛くなり、胃がガチガチに硬くなって、一錠で中止し、食材から、摂取するようにしました。
参考までに、 ↓
鉄分の摂り過ぎは危険がいっぱい！？
http://allabout.co.jp/gm/gc/65344/
■ 過剰
鉄の過剰症は、すぐに症状が出るものと、少しずつ蓄積されることで起きるものがあります。中には取り返しのつかない症状もあるので、注意が必要です。
・胃腸障害
鉄剤やサプリメントを摂ってすぐに起こる過剰症の症状としては、吐き気・嘔吐・下痢・腸の損傷等の胃腸障害があります。
・血色素症
過剰な鉄は体のいろいろな部分に蓄積され、皮膚の色素沈着などをおこします。また、血管を始め、脳・肝臓・すい臓など色々な臓器にダメージを与えます。そのため、その状態が長期間続くと、血管疾患（血管の劣化して切れやすくなる）、肝硬変や糖尿病につながるリスクもたかくなります。
通常の食事で鉄の過剰症を起こすことは、ほとんどありません。でも、鉄剤やサプリメント・錆びた水道管の水を飲み続けることで、過剰症を起こすこともあります。だから、鉄サプリは自己判断で摂らないというのが基本です。
・鉄を多く含む食材
鉄は動物性の食品にも植物性の食品にも含まれています。食品中の鉄は、小腸で吸収されます。しかし、その吸収率は通常あまり高くありません。ただ、体の状態や鉄の種類、一緒に食べた食品との組み合わせによって変化するので、吸収率をUPさせるような工夫をしてみましょう。
植物性の非ヘム鉄を多く含む食品は、ひじきなどの海藻類、豆類、ほうれん草。『プルーンに鉄分』というイメージがありますが、それは果物にはほとんど鉄分が含まれていない中で、比較的多いというだけで、海藻などに比べると少量のようです。
動物性では、貯蔵鉄があるレバー。そして、あさりなどの貝類、卵。ただ、私たち人間は動物。だから、私たちの体の中で使われるのはヘム鉄なのです。そのせいか、食品からの吸収率もヘム鉄の方が高いのです。非ヘム鉄の2～3倍の吸収率を示します。
しかし現実には、日常生活で摂っている鉄分のほとんどは植物性の非ヘム鉄。積極的に動物性のヘム鉄を増やそうとするより、今食べている植物性の鉄の吸収率がUPさせる工夫をしてみましょう。例えば、非ヘム鉄は、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がUPするので、生野菜や果物を組み合わせて食べるようにしてみましょう。食材中の鉄は、調理で失われることは少ないので、食べやすい方法で調理してOKですよ。
でも、注意しなければならない食材もあります。それは鉄分が豊富な食材の代表とも言えるレバーなのです。脂溶性ビタミンのビタミンAも豊富なため、摂りすぎると赤ちゃんの奇形のリスクを高くしてしまいます。妊娠の予定のある人や妊婦は、時々なら良いですが、レバーを毎日食べるのは止めましょう。
痛風とサプリメントの関係について教えて下さい。４月に健康診断で尿酸値が7.7㎎で高尿酸血症とされましたが、先週遂に痛風の発作が起き大変な目に合いました。
尿酸値は３年前から上がったり下がったりで６.８以下でした。激痛に合いたくない無い為、食事もかなり気を付けてビールは飲まずアルコールは程ほどにしていました。最近マルチビタミン（ビタミンＡが10000IU）とフレッシュオイル（1200㎎）とノコギリヤシのサプリを毎日飲み始めましたが、これらは痛風のきっかけの要因となってますか？飲み始めてから突然になったようなので、原因を特定して今までの食事療法が妥当か確認したいです。知識の有る方、教えて下さい。どうかよろしくお願いします。
痛風は、ご存知の通り体の中に尿酸が大量にたまる病気です。
予防法としては、以下の通りです。
・アルコールは控えめに
・高タンパク質、高脂肪の食事は避ける（プリン体含有量の多い食材は避ける）
・標準体重を保つ
・定期的な血液検査の励行
・軽い有酸素運動を継続して行う
食事やアルコール摂取量にも気をつけていらっしゃったようですが、生活習慣や運動不足が原因になるだけではなく、遺伝的体質で痛風になる場合もあります。
どのタイプだったかが、わからないのでハッキリ言うことは出来ませんが、
サプリメントそれぞれに痛風の原因になるものはないとは思います。
（フレッシュオイルはサプリメント名ですか？フィッシュオイルとは違うものでしょうか）
お飲みになっていたサプリメントは、何の目的で飲んでいらっしゃったのでしょうか？
それぞれのサプリメントの１日の用量は、製品ラベルに記載されている用量を守っていらっしゃいましたか？
サプリメントの容器（瓶、袋、シートタイプなどありますが…）に、原材料名、栄養成分分析値などが、きちんと記載されていましたか？
例えば、ノコギリヤシだけを飲んでいたつもりでも、原材料名を見たら、他の成分がたくさん含まれていたということもありますし、反対にノコギリヤシの成分は、ほんの少ししか入っていなかったという場合もあります。
もう一度、お手元のサプリメントの成分を確認されてみて下さい。
あと、痛風とは関係ありませんが、マルチビタミンの量が気になりました。
サプリメントは医薬品ではなく、食品に分類されます。
栄養機能食品では、配合限度量が決まっているものが１４種類あり、その中に「ビタミンA」が含まれています。
ビタミンAの１日あたりの限度量は、上限値６００ｕｇ（２０００IU）です。
（サプリメントではなく、医師に処方されたものでしたら、また別になりますが・・・）
１日に飲む量は、ラベルの記載通りでしか？
もう一度、サプリメントの成分と、食事内容を見直してみてください。
