背を伸ばす方法 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1043...

背を伸ばす方法



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1043122400



↑の方法をやっていたのですが、なかなか伸びません



できればseika trial2さんに答えてほしいです

↑の方法でこれだけは絶対やっていてほしいことと



どれぐらいこの方法をやっていて背は伸びるか教えてください！！

◆補足について



チーズは栄養がとてもあります。



プロセスチーズの場合



ブロックタイプ１個 ２０ｇで、

・タンパク質ー４．５ｇ

・脂質ー５．２ｇ

・炭水化物ー０．３ｇ

・ビタミンＡ－４８マイクログラム

・カルシウムー１２６ｍｇ

・亜鉛も多く含むます。



ただし、脂質が多いため、食べ過ぎると太るので、プロセスチーズ１個～２個くらいが適量と思います。

また、ビタミンＡを多く含みます。

ビタミンＡは成長を助けますが、とり過ぎると重大な病気になります。

牛乳もビタミンＡを多く含みます。

牛乳も飲むのなら、プロセスチーズ１個でいいと思います。

適量チーズを食べれば、身長を伸ばす力になってくれますよ。

適量とは、１個～２個です。

しかし、１週間に２回くらいまでなら、プロセスチーズ３個食べても大丈夫ですよ＾＾

たまになら、ビタミンＡのとり過ぎにはなりませんよ。

★亜鉛も多くとれますよ。



◆亜鉛を含む食材のＵＲＬを貼っておきます。

ご参考にされてください。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html



◆前回分

若いアバターを使っていますが、私は４７歳です。



ご紹介した方法で、従兄弟、おい、めい達は随分伸びたのですが。



そうですね。最近ですが、『半年で１０ｃｍ伸びた』おいがいます。



伸び始めるには、めいの１人が時間がかかり、半年以上して伸び始めました。

しかし、今も伸びていますよ。５ｃｍは伸びたと聞きました。



絶対して頂きたいことは、睡眠の午後１０時～午前２時の間、できるだけ眠ることですね。

睡眠時間も７時間～８時間以上とって頂きたいです。



栄養では、亜鉛です。

亜鉛は、細胞分裂になくてはならないので、身長を伸ばす上で、絶対必要です。

１日、１０ｍｇ程度の亜鉛が必要です。

１週間に２回ほど、牡蠣の料理を食べると、亜鉛を豊富にとれます。

亜鉛はとり過ぎると、銅の代謝異常が起きるので、気をつけてください。

牡蠣には、亜鉛が多く含まれています。

牡蠣を毎日食べることができるなら、１日２個で十分ですよ。

牡蠣２個で、亜鉛１０ｍｇとれます。



亜鉛はクエン酸とビタミンＣが一緒でないと、吸収率が上がりません。

クエン酸を多く含む食べ物、ビタミンＣを多く含む食べ物を一緒にとってください。



運動では、ストレッチが身長を伸ばすことに役立ちます。

毎日続けることが重要なので、頑張ってくださいね。

絶対毎日はいってるよね？にんじん。 わたしの学校だけかなｗ なんで毎日入れるん...

絶対毎日はいってるよね？にんじん。

わたしの学校だけかなｗ

なんで毎日入れるんだろう？

別に嫌いじゃないけど。

・保存しやすい食材である。（すぐに腐らない）

・加熱する料理の中の「赤色」のパートとして重宝する。

（色鮮やかな方が食欲が出ます。トマトとにんじん以外の

身近な赤い野菜は意外と

少ない気がしませんか？）

・ビタミンＡ（カロテン）が豊富である。（お肌にも風邪予防にも大切な

栄養素です）

・安価である。



以上の理由などから、よく使われているのだと思います。

多くの学校ではほぼ毎日にんじんが入っていますね、、、



僕の学校でも、ほぼ毎日にんじんが入っています。



僕は小さく切ったにんじんなら好きだけど

大きいにんじんは嫌いです。

ウチの学校も入ってるよ。

私もにんじんキライ。

嫌だな。

ダイエットによる抜け毛の改質手段を教えてください。普通の食生活に戻して半年、...

ダイエットによる抜け毛の改質手段を教えてください。普通の食生活に戻して半年、抜け毛は減ったものの、抜け毛は気になるレベルです。どのような栄養摂取が必要なのでしょうか？36歳の男性です。

医者には元に戻るには半年から1年位かかるとのではといわれました。髪にいい栄養素など知っている方、教えてください。

過度なダイエットで抜け毛等の影響に悩む人、多いんですよね。。。



食材としては昆布、ワカメですかね。。。



タンパク質 （髪の毛を構成する）





亜鉛 （タンパク質を合成し、実際の髪の毛にする）





銅 （タンパク質を結合し、強化する）





ビタミンC （タンパク質を合成し、実際の髪の毛に）





ビタミンA （髪自体の健康を促進させる）





ビタミンB群 （体の新陳代謝を正常に保つ）



一応、こちらに抜け毛、細毛に関して簡潔に書いてありました。



http://www.geocities.jp/haar60haar/



参考にしてみてください。

自分で作れる『置き換えダイエット食』

自分で作れる『置き換えダイエット食』

置き換えダイエット食品として、マイクロとかリエータとか色々ありますが、

あれを一食分にするとカロリーも量も少な過ぎるし、価格も安くないし･･･

「バランスよく腹八分目に食べれば痩せる」ともいいますが、

少ない量で素人(自分)が栄養素をちゃんと取れているのかわからない・・・



そこで、置き換え食品でもし本当に必要な栄養素が取れるとしたら、

普段の食事を６分目くらいにしたのと組み合わせたら、健康的に痩せるんじゃ無いかと思いました。

（もちろん運動もするの前提で。）



以前知恵袋で、

「マイクロダイエットと同じような成分のものを家庭で作れる」

というのを見た気がするのですが、検索しても見つかりません。

ご存知の方、教えて頂けませんか？

また、ご存知でない方も、ダイエットでの食事の栄養面についてアドバイスを頂ければ嬉しいです。

長々とすみません、宜しくお願いします。

155cm　74kg　24歳　女

手作りで必要な栄養素を含んだドリンクを作ろうとするのは至難の業です。

カルシウムは牛乳をベースにするとしても、鉄分やクロムなどのミネラル分は

なかなか補うことができません。

豆乳・バナナ・おからを組み合わせてドリンクを作り、それにプラスサプリメントをとれば栄養面では問題ないです。





素人が100%栄養バランスのとれた食事を作るのは難しいので、

ミネラルとビタミンのサプリメントを使ってはいかがでしょうか？



ダイエット中は特にビタミン・ミネラル・たんぱく質はなるべく多くとったほうがいいです。



ビタミンは生の果物・野菜に多く含まれます。

生の果物、たんぱく質（上記のドリンク）を朝食に取り入れてください。

お昼はある程度好きなものを食べてみては？

（基本ご飯は1/3程度残し、揚げ物中心じゃないどんぶり物じゃない食事）。

夕飯は、野菜とたんぱく質。炭水化物は少なめ。



野菜は一日どんぶり１杯半くらい。

生野菜と火の通った野菜は毎日かならず食べましょう。

たんぱく質ですが、週に２、３度は動物の肉、

２、３度は魚の食事、週に１日は野菜や植物性（豆など）と

メリハリをつけると栄養が偏らなくていいですね。



お肉は脂身が少なければ、鉄分をはじめとするミネラルがたくさん含まれているので

とってもよい食材です。

お魚もよい油が多いサバ、シャケ、秋刀魚を意識して食べてください。



にんじんはいためて食べたほうがビタミンAの吸収がよいですし、

季節の野菜はその時々で必要な栄養素を補ってくれるので意識して食べましょう。



最低必要カロリーをきちっととらないと、最初のうちはやせやすいかもしれませんが

途中で体重が減らないように体が温存モードになってしまうので注意が必要です。

基礎代謝が1キロあたり23kcalは最低でも必要です。

まずは一日1700にして、徐々に減らしてください。





運動も必要なので一日30分歩いてください。

ひざに負担がかかりすぎるようでしたら水中ウォーキングがいいでしょう。



体重が落ちてきたら（60キロ後半くらい）時間を増やしましょう。

スポーツ選手が飲むようなプロテインを少なめの食事と摂るっていうのは駄目かな。

缶の裏見れば分かると思いますが、いいーっぱい栄養素が組み込まれてて、コラーゲンまで入ってるし。マイクロ～よりは安いと思いますが。

栄養価の高い野菜を教えてください。

栄養価の高い野菜を教えてください。

◆にら

独特の強い匂いを持つ「にら」は、薬用としても古い歴史をもちます。力ロテンはほうれん草よりも多く、必要に応じて体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を強化し、細胞膜を修復する働きがあります。

「にら」の強い匂いは、硫化アリルというもので、サルモネラ菌などの病原菌を退治する働きもあり、硫化アリルのアリシンは糖質をエネルギー源に変えるビタミンB1と結合し、新陳代謝を活発にし、疲労回復や強精・強壮効果があります。

冷え性の人にはとてもおすすめで、「にら」には補温作用 があり、身体を温めます。ビタミンEを含む食物油（ごま油など）やビタミンB1の多い豚肉やレバーなどと組み合わせて調理すると効果も倍増です。



◆ブロッコリー

ビタミンCがとても豊富に含まれるほか、β-力ロテン、カルシウム、鉄なども多く含まれます。

活性酸素の発生を抑えるβ-カロテンや体内に入った発がん性物質の活性を抑制するイソチオシアネートなどの含硫化合物も含まれているので、がんや生活習慣病の予防に効果があるといわれています。

また、胃潰瘍や胃炎、肝機能障害にも効果があるとされているビタミンUも含んでいるので、生でサラダにしたり、青臭さが気になるようなら軽くゆで、温野菜サラダでいただくと良いでしょう。



◆チコリ

ヨーロッパが原産の野菜ですが、最近は日本でも普及しています。萌芽を食用にするもので、サラダや炒め物に使用されます。食物繊維はもちろんのこと、ビタミンB群の葉酸も含まれているので、造血作用があります。葉酸にはビタミンB12とともに新しい赤血球をつくる造血作用や新しい細胞が作られるときに必要なビタミンで、特に女性は積極的にとりたい食品です。チコリには特有の成分のチコリ酸が含まれ、活性酸素を無毒化する働きがあるので、肝臓の解毒作用を強める効果があるといわれています。



◆さといも

さといもは低カロリーでカリウムが100g中600mgと他のいも類にくらべてとても多いので、高血圧ぎみの人にはもってこいの食材です。さといもの独特のぬめりには、ガラクタ ンとムチンという成分が含まれ、ガラクタンは体内でグルクロン酸をつくり、肝臓や腎臓を強化します。グルクロン酸には抗ウイルス作用もあり、ウイルス性肝炎にも有効とされて います。



◆小松菜

ほうれん草の約3倍のカルシウムが含まれ、小松菜100g で1日に必要な力ロテン、ビタミンC、カルシウムが補給できます。その他、カリウムや亜鉛、鉄、リンなどのミネラルも多く含んでいるので野菜の王様といっても過言ではないでしょう。

乳製品がダメという人は、ぜひ小松菜を食べてカルシウムをとるようにして下さい。



◆アスパラガス

体内でアスパラギン酸に変わるアスパラギンが豊富に含まれています。アスパラギン酸は新陳代謝を活発にして、体力の回復や滋養強壮に力を発揮します。

カロテン、ビタミンB2の他に、グリーンアスパラガスの穂先にルチンが含まれていて、このルチンはフラボノイドの一種でビタミンPと同じような効果があり、毛細血管を丈夫にしたり、血圧を下げる働きがあります。

ビタミンCの吸収を良くするので、ビタミンCの多い食品と一緒にとることをおすすめします。



◆モロヘイヤ

モロヘイヤは、健美野菜として注目をあびています。それというのも、ビタミン類やカリウム、カルシウム、鉄などのミネラル類も豊富で、食物繊維も多量に含んでいて、老化やガンを防ぐといわれているからです。文句なしに積極的にと りたい野菜です。

モロヘイヤはシュウ酸が多いので、ゆで汁は捨てたほうが良いでしょう。



ほかにも、

ホウレンソウ

キャベツ

つまみ菜

レタス

かぼちゃ

カラシナ

皮付きの山芋

ブロッコリー

にんじん

赤ピーマン

それぞれに栄養価が高いので、組み合わせて使ってみて下さい。

彼氏の手荒れがひどいのですが、 なにかよくなる方法はありますか？ ひび割れや、...

彼氏の手荒れがひどいのですが、

なにかよくなる方法はありますか？

ひび割れや、お風呂あがりなどはよく皮が剥けます。

痛がゆいと言うのです
が

何も出来ずつらいです。



彼は仕事柄、洗い物をするので

自分でしょうがないと思っているところがあります。

なのでおせっかいになるかもしれないですけれど…^^;



それから肌にいい食べ物など

ありましたら教えてください。

洗い物をするときにゴム手袋をするようにしてみてはどうですか？

後、ハンドクリームも割合効きます。（自分はロクシタンを使っています）



食べ物ですが

ビタミンＡ・Ｂ郡・Ｃを多く含むもの〈柑橘系のもの、納豆、卵等〉

たんぱく質を多く含むもの〈お肉、魚 等〉

抗酸化作用のある食材〈ゴマ、トマト 等〉

がいいらしいです。



専門家ではないのですが

ネット上の情報を書かせてもらいました。

バジルの栄養について知りたいです。 庭でバジルを育てています。 成長が早く、摘...

バジルの栄養について知りたいです。



庭でバジルを育てています。

成長が早く、摘まなかったらドンドン伸びて…

だから、何の料理にでも入れて使ってるのですが。みそ汁とか。



どんな栄養があるんですか？

ほうれん草とか、そういった野菜と栄養素は似てるんでしょうか？



あと、

どんな風にバジルを使ったら、一番その栄養を活用できるんでしょうか？



お願いします。

バジルの栄養成分表です。・・・http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...

βカロチンがニンジンやパセリに次いで多く含まれています。またビタミンＥも３、５ｍｇ、ビタミンＫも４４０ｍｇと野菜では多く含まれています。これらは脂溶性ビタミンで油と一緒に摂ると吸収率が上がりますので油を使う料理に入れて使いましょう。サラダならドレッシングに油が入っているものが良いですね。（最近はノンオイルもありますので）βカロチンは体内でビタミンＡに変換します。ビタミンＡは皮膚や粘膜を正常に保つ、髪の健康を保つ、視力の低下を防ぐなどの効果があります。ビタミンＫは血液の凝固を促したり骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ作用などがあります。ビタミンＥは「若返りのビタミン」と云われ血行を良くして皮膚のすみずみまで酸素や栄養をいきわたらせます。ビタミンＡ（βカロチン）やビタミンＣも揃っているので抗酸化作用が効果的です。人間の体は活性酸素により酸化して老化や生活習慣病などが起こりますがビタミンＡが活性酸素を捕まえビタミンＥが攻撃します。攻撃力が落ちるとビタミンＣが補給する関係にあります。ですから先にも言いましたが油と一緒に摂って吸収率を上げてください。またバジルにはビタミンＣが１６ｍｇ含まれていますが他の食材からもビタミンＣを摂るようにすると良いと思います。