①脂肪燃焼効果のある食品 ②脂肪がつきにくい食品 ③便秘解消に効果がある食品 ④脚や...

①脂肪燃焼効果のある食品

②脂肪がつきにくい食品

③便秘解消に効果がある食品

④脚やせに効果がある食品

⑤バストアップに効果がある食品

⑥育毛に効果がある食品


⑦ニキビに効果がある食品





何か知っているものがあれば教えて下さい。



お願いします。

①EPAを含む食品。

ハマチ、イワシ、サバ、ニシンなど。



②食材と言うよりも揚げ物など油を多く使うものを避ける。

良く噛んで食べる。



③食物繊維を多く含む物。

玄米、胚芽米、ごぼう、バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖など。



④⑤（①もですが）は食材よりも適度な運動の方が効果があると思います。



⑥トマト（リコピン）



⑦ビタミンA類、B２・B6類、C類などを取る。



野菜、果物、魚中心の食生活。良く噛んで食べる。規則正しい生活。

適度な運動、禁酒、禁煙。実行すれば上の項目だけでなく

いろんな病気予防にも成ります。即効性があるのは便秘解消くらいだと思います。

それ以外は継続が大事です。頑張ってください。