肌が弱いです。 すぐ赤くなったり、痕が残ったり。 肌を強くする食材などありま...

肌が弱いです。



すぐ赤くなったり、痕が残ったり。



肌を強くする食材などありましたら教えてください。

【美肌対策】肌は内臓を映す鏡と言われています！

ビタミン・腸内環境を整える為,食物繊維などを多く摂り

栄養バランスを良くして肌も内臓も強くしていきましょう！



◇ １日一個の卵を食べる[良質のタンパク質・ビタミンE,Bが多い]

◇ 果物をとる［柑橘類・キウイなどビタミンC・食物繊維が豊富］

◇ 便秘改善[食物繊維の豊富なじゃが芋・薩摩芋などのイモ類]

◇ 紫外線は肌の敵[シミ・そばかすにビタミンCを含む野菜,果実]

◇ 美肌にコラーゲン[フカヒレ・手羽先・豚肉・魚・レバーなど]



→関係サイトを貼っておきますネ☆

http://www.iki-iki.net/v8/beauty/beauty.htm

http://www5a.biglobe.ne.jp/~tomocat/beauty_list.htm

ビタミンＡやビタミンＢやＣなどを採ればいいのでは？食材としては緑黄色野菜などうなぎやコラーゲンを含む物もよいでしょう。豚足、かれいとか鶏肉など（皮）。