下に上げている食べ物の効果を教えてください★

下に上げている食べ物の効果を教えてください★

・かぼちゃ



・お酢



・ヨーグルト



・バナナ



・リンゴ



・きゅうり



お願いします

は～ぃ＾＾





・かぼちゃ

食物繊維が多くカロリーも少ないので便秘気味かつ体重を気にしている女性にはぴったりです。

またビタミンAの前駆体であるカロチンも豊富で目にもいいです。



・お酢

諸説あり解明しきれてない部分多数ですが、血圧を下げるともいわれています。

酸味を利かせて塩分を抑えられるからだとの説もありはっきりはしませんが…。

また体を柔らかくするともいわれますがこれもはっきり証明されてはいません。

古来の用法としては腐敗防止から始まったものと思われます。



・ヨーグルト

牛乳たんぱく成分を凝縮したもので、脂肪分も少なく良質のたんぱく源です。

乳酸菌の働きで腸内環境を改善し、消化後の便を必要以上に固くしない効果もあるため便秘の改善も見込める模様です。



・バナナ

消化速度の異なる複数の各種多糖類を含むことから、穀類のように食後急激に血糖値を上昇させることもなく。

また同様の意味で小腸から時間がずれて徐々に吸収されるので、スタミナが長持ちするとのことです。

糖尿病などの糖代謝に障害のある人には優しい食材です。

もちろんフルート共通のお約束ですがミネラルや各種ビタミンも豊富です。



・リンゴ

ビタミン、ミネラルは豊富ですが、歯応えの割に果物の中では糖質が低いため、たべた満足度が満たされやすい割にカロリーが低くダイエット食としては最適です。



・きゅうり

ビタミンCを始め多くのビタミン・ミネラル・食物繊維を含みますが、カロリーは低く、パリパリとした独特の食感が好まれ、愛され続けている食材です。



こんなもんでいい？