これからどんどん暑くなっていきますよね・・・・ そこで！！ 夏バテをしない方法...

これからどんどん暑くなっていきますよね・・・・



そこで！！ 夏バテをしない方法を教えていただきたい！！

よく食べ、よく寝て、軽く運動して代謝を良くすると良いみたいです。



なるべくクーラーではなく扇風機で過ごしたり、

冷たい飲み物食べ物を摂り過ぎて体を冷やさない事も大事です。



夏バテ予防の食材は、



■ビタミンB1

豚肉、うなぎ、鶏レバー、玄米等



■ビタミンA

鶏レバー、豚レバー、うなぎ、モロヘイヤ、春菊、にんじん等



■ビタミンE

油、種実類、魚卵、カボチャ、シソ等



■亜鉛

肉類、魚類、穀物、チーズ、蕎麦、豆腐、緑茶等



必要な栄養は、肉料理・魚料理・大豆食品を食べていれば

大体まかなえそうですね。



暑い夏を頑張って乗り切りましょう＾＾

健康の基本は体重と体脂肪を維持すること。

それを達成するには

夜更かしや朝寝坊は減点

規則正しい食生活が基本。



最高の夏を楽しもう・・・