栄養不足で表れる肌の箇所はどこですか？

栄養不足で表れる肌の箇所はどこですか？

栄養不足になると、吹き出物や肌荒れ等が起こりますが、顔から起こってくるかと思います。

対策としては、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEという栄養素を摂られる様にされると良いのではないでしょうか。

これはビタミンCが肌のコラーゲンの生成を促進したり、毛細血管を強くしたり、血行促進作用があるためと考えられています。

また、強い抗酸化作用を持つビタミンEは、シミの発生やしわの防止、血行を促進、若々しい肌を作るといわれています。

皮膚を正常に保つために使われるビタミンＡが不足すると、肌がかさつきます。

ビタミンCが不足すると、免疫力や抵抗力が低下し、湿疹等ができやすくなり、肌が荒れやすくなってしまいます。

これらの栄養素を摂るお勧めの食材としては、以下に様なものがあります。また、サプリメント等で摂られるのも良いです。

さやえんどう…ビタミンＡ、ビタミンＣ（スナップえんどうは、他にビタミンB群も豊富）

春キャベツ、いちご…ビタミンＣ

アスパラガス…ビタミンＡ、ビタミンＥ

菜の花…ビタミンＡ、ビタミンＣ