背を伸ばす方法 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1043...

背を伸ばす方法



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1043122400



↑の方法をやっていたのですが、なかなか伸びません



できればseika trial2さんに答えてほしいです

↑の方法でこれだけは絶対やっていてほしいことと



どれぐらいこの方法をやっていて背は伸びるか教えてください！！

◆補足について



チーズは栄養がとてもあります。



プロセスチーズの場合



ブロックタイプ１個 ２０ｇで、

・タンパク質ー４．５ｇ

・脂質ー５．２ｇ

・炭水化物ー０．３ｇ

・ビタミンＡ－４８マイクログラム

・カルシウムー１２６ｍｇ

・亜鉛も多く含むます。



ただし、脂質が多いため、食べ過ぎると太るので、プロセスチーズ１個～２個くらいが適量と思います。

また、ビタミンＡを多く含みます。

ビタミンＡは成長を助けますが、とり過ぎると重大な病気になります。

牛乳もビタミンＡを多く含みます。

牛乳も飲むのなら、プロセスチーズ１個でいいと思います。

適量チーズを食べれば、身長を伸ばす力になってくれますよ。

適量とは、１個～２個です。

しかし、１週間に２回くらいまでなら、プロセスチーズ３個食べても大丈夫ですよ＾＾

たまになら、ビタミンＡのとり過ぎにはなりませんよ。

★亜鉛も多くとれますよ。



◆亜鉛を含む食材のＵＲＬを貼っておきます。

ご参考にされてください。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html



◆前回分

若いアバターを使っていますが、私は４７歳です。



ご紹介した方法で、従兄弟、おい、めい達は随分伸びたのですが。



そうですね。最近ですが、『半年で１０ｃｍ伸びた』おいがいます。



伸び始めるには、めいの１人が時間がかかり、半年以上して伸び始めました。

しかし、今も伸びていますよ。５ｃｍは伸びたと聞きました。



絶対して頂きたいことは、睡眠の午後１０時～午前２時の間、できるだけ眠ることですね。

睡眠時間も７時間～８時間以上とって頂きたいです。



栄養では、亜鉛です。

亜鉛は、細胞分裂になくてはならないので、身長を伸ばす上で、絶対必要です。

１日、１０ｍｇ程度の亜鉛が必要です。

１週間に２回ほど、牡蠣の料理を食べると、亜鉛を豊富にとれます。

亜鉛はとり過ぎると、銅の代謝異常が起きるので、気をつけてください。

牡蠣には、亜鉛が多く含まれています。

牡蠣を毎日食べることができるなら、１日２個で十分ですよ。

牡蠣２個で、亜鉛１０ｍｇとれます。



亜鉛はクエン酸とビタミンＣが一緒でないと、吸収率が上がりません。

クエン酸を多く含む食べ物、ビタミンＣを多く含む食べ物を一緒にとってください。



運動では、ストレッチが身長を伸ばすことに役立ちます。

毎日続けることが重要なので、頑張ってくださいね。