歯 について です。歯を強く丈夫にするにはどうすればいいですか？小学校の頃はカ...

歯 について です。歯を強く丈夫にするにはどうすればいいですか？小学校の頃はカワハギとか給食にでて歯を強くしましょう、みたいな風潮がありましたが、今は何を食べると歯を強くできたりするんでしょうか？

サプリとかでもいいんですが・・。

大豆製品

カルシウムやたんぱく質が豊富で、納豆、がんもどき、凍り豆腐などバリエーションも豊か。 海藻類

ノリや昆布、ひじきなどはカルシウム、リン、ビタミンAが豊富。サラダや副菜の材料に◎

サンマ、イワシ

今が旬のサンマとイワシ。どちらもカルシウムとビタミンDが豊富です。今夜の夕食にどうぞ。 カブ・大根の葉

カブや大根の葉には、ビタミンCが豊富。捨てるなんてもったいない！

柿、みかん

柿とみかんには、ビタミンCが豊富。秋から冬にかけてのビタミンC補給に活用しましょう！ きのこ類

これからが旬のきのこ類には、シイタケや舞茸など、ビタミンDの豊富なものが多くあります。

お味噌汁

味噌、豆腐、油揚げ、ワカメ、カブや大根の葉、きのこ類など、ここまでご紹介してきた食材の多くを材料にできるお味噌汁。毎日の食卓にぜひ！（ただし、塩分の取り過ぎには注意しましょう）。