私は地黒だからなのかアトピーだからなのか分かりませんが色が黒いです。おまけに...

私は地黒だからなのかアトピーだからなのか分かりませんが色が黒いです。おまけにクマもひどいです。

ビタミンｃが取れるオススメのサプリメントや食べ物を教えてください。

あとコーヒーを飲むのはよくないのですか？

今の時期ですと、ビタミンCはイチゴでしょうね。

そのまま食べるといいと思います。１日イチゴ５～６個も食べれば充分だと思います。



肌のためには、ビタミンC以外にもビタミンは必要です。

紫蘇には、ビタミンＡ、Ｃが豊富で、またアトピーやアレルギーを抑制してくれるαリノレン酸が沢山入っています。

みじん切りにして納豆に混ぜたり、ご飯に混ぜて食べるといいと思います。

また海藻類にも肌に役立つミネラルが豊富です。

食材からだと、ひとつの物から複数のビタミンやミネラルが取れる利点があります。



もしサプリを利用される場合も、マルチビタミンにビタミンCをプラスするといいと思いますよ。



コーヒーについてですが、インスタントコーヒーにはナイアシンが豊富です。

ナイアシンはヒスタミンを減少させる働きがあるのでアトピーに良い部分もあります。

レギュラーコーヒーにもポリフェノールなど良い部分が。

しかしカフェインはビタミンや酵素の力を阻害してしまいます。

どんな食材にも一長一短があるので、飲み過ぎは害になりますが、嗜む程度は問題ないと思いますよ。

ただし、糖分、脂肪分（ミルク）には注意して下さいね。

甘いコーヒーが好きなら、てんさい糖やオリゴ糖を利用する工夫を。（腸内善玉菌の餌になります）



果物に含まれる果糖は腸内悪玉菌が好む物ですが…果物全般にはビタミンＣが豊富ですよね。

何事も、ほどほどにバランスよくが大切です。