目がかなり悪くなりました。よくなる方法は、ありますか？

目がかなり悪くなりました。よくなる方法は、ありますか？

こんばんは＾＾





食べ物を紹介しますが

食べ物を変えて視力が回復した人がいないわけではありませんが

レーシック以外はほぼ無理を考えてもらっていいです。



それとアフリカの人は、遺伝で目が悪くならないため

目が悪いあなたは遠くを見ても視力は回復しません。







まずレバーです。



レバーが目にいいのは有名な話ですね。



それは、レバーにビタミンA、ビタミンB群、鉄分、葉酸などの目にいい要素がたくさん入っているからです。



特にビタミンAは視力の維持に絶大な効果を発揮するとして、サプリメントも薬店で多く売られています。



他にもレバーには貧血予防としても高い効果がある健康食品なんです。





次に茹でたにんじん



生ニンジンは目にいいというのを聞いたことがあると思います。



でも残念です。



ニンジンは、体内に入るとビタミンAに変化するβカロテンを多く含んだ食材ですが



生のにんじんよりも、茹でたにんじんの方が、βカロテンが体内へ吸収されやすいのです。





他には



・ブルーベリー（ビルベリー）

・黒豆



などです。



また、視力の維持にはカルシウムが重要となってきますが、白砂糖を食べすぎると



カルシウムを体内で分解してしまうので、白砂糖の食べすぎには注意しましょう。



タコやイカも目にいい食材だそうです。



その理由としては、ビタミンE、タウリン、亜鉛、DHA、EPAなどの栄養素が豊富に含まれていることが挙げられます。



これらの栄養素は海草にも多く含まれていることから、海の食材は目の健康に効果的であると言えるようです。



普段から食卓に魚介類や海草を多く取り入れることで、目の健康を意識した食生活にしましょう。

近視が進んだ、と言うことでしょうか。



遠くを見る時間を長くすると良いです。

アフリカ人を参考に＾＾