髪の毛に良い食べ物にはどんなものがありますか？？

髪の毛に良い食べ物にはどんなものがありますか？？

大豆などはよく良いと聞きますが、他にどんなものがありますか？？

髪の成長を促す食材は、

ヨードを含んだ物…ワカメ、ひじきなど海藻類☆

アミノ酸を含んだ物…大豆製品など☆





抜け毛にきく食材は、

ビタミンＡを含んだ物…カボチャ、ニンジン、ほうれん草など☆

ビタミンＥを含んだ物…ゴマ、玄米、ナッツ類など☆

亜鉛を含んだ物…イワシなどの青魚など☆

ビタミンＰを含んだ物…レモン、オレンジなど☆





白髪を予防する食材は、

ミネラルを含んだ物…カキ、レバー、アーモンドなど☆

カルシウムを含んだ物…牛乳、チーズなど☆

胴を含んだ物…ジャコ、スルメ、豆類など☆



だそうです(*^_^*)

髪の毛の成分は主に「蛋白質」です。



動物性・植物性を問わず、高蛋白食品が良いと言われます。



具体的には、動物性なら肉・魚類。植物性なら大豆製品が代表的です。



また、髪の毛を成長させる為に、ミネラル類（特に亜鉛）とビタミンＢ６が必要とされます。これは海藻類・貝類に多く含まれます。



食品では、「牡蠣」が最も髪を育てると言われます。



メニューの一例として…

・カキフライ（ランチに定食として）

・納豆ごはん＋海苔（朝食はコレ！？）

・焼き鳥＋海藻サラダ（晩酌のアテに）

・冷奴に削り節をたっぷり（これからの時期にぴったり）

・枝豆（飲みすぎ注意）

・アサリやシジミの味噌汁（髪だけでなく肝臓にも良い）



…など、様々な組み合わせもできます。



逆に、髪に悪いのが、「脂肪過多」、「過度の飲酒」、「タバコ」、「ストレス」です。



とりあえず食生活はバランス良く、髪に悪影響な要素を排除することから始めてはいかがですか？