豊富なビタミンを摂取できる手に入りやすい安価な食材を教えてください。 ビタミン...

豊富なビタミンを摂取できる手に入りやすい安価な食材を教えてください。

ビタミンＡ、Ｂ、Ｃどれでもかまいません。

ビタミンＡは、鶏レバー、豚レバー、あんきも、うなぎきも（レバーは断トツですね）

ビタミンＣは、アセロラ、柿、ネーブル、赤ピーマン、黄ピーマン、グレープフルーツ、はっさく



ビタミンＢは、Ｂ１とか色々あるので、他の方にお任せします。

ビタミンＣを手軽に取れる方法としては、レモネードがあります。

ゴーヤがいいと思います。わたをスプーンでしっかりとって、２時間ほどめんつゆにつけるだけでおいしくいただけますよ。