化粧水と乳液を変えたら、ひどく肌荒れしてしまいました。 元の化粧水に戻しても、...

化粧水と乳液を変えたら、ひどく肌荒れしてしまいました。

元の化粧水に戻しても、なかなか治りません。



いつも、季節の変わり目には肌荒れするので、タイミングも悪かったんだと思います。



食生活もあまり良い状態ではないので、食事から改善していきたいのですが、

肌荒れ・にきびに効果のある野菜や食事ってありませんか？

肌荒れの原因はいろいろですが、化粧水を使ってピリピリ感があるようなら使用をやめてくださいね。

それと甘いモノや油モノの取りすぎ、クーラーなどの当り過ぎ、睡眠不足などにも気をつけてください。



食事で改善をしたいのであれば、ビタミンＡ・β－カロチン・ビタミンＢ群（特にＢ２・Ｂ６・ナイアシン）・ビタミンＣ・ビタミンＥは肌にとって不足しないよう心掛けたい栄養素ですので、それを多く含む食材をバランスよく取ると良いでしょう。



ビタミンＡ・・人参・レバー・卵黄

β－カロチン・・人参・カボチャ

ビタミンＢ２・・ウナギ・レバー・サバ・納豆・のり・チーズ・卵

ビタミンＢ６・・マグロ・サンマ・鮭・サバ・イワシ・さつま芋・バナナ・豚もも

ビタミンＣ・・生野菜・果物（苺・レモン・アセロラなど）・ジャガイモなどの芋類・茶葉

ビタミンＥ・・ウナギ・サンマ・イワシ・イカ・アーモンド・ピーナッツ



これはほんの一部ですので、他の食材も確認して見てください。

苦手な食材があればサプリなどで補うのも良い方法ですが、サプリに頼りすぎることのない様に気をつけてくださいね。

食事ももちろん大事ですが、

野菜などに含まれるビタミンってごくわずからしいので、

サプリメントで摂った方が効果的ではないでしょうか？

ビタミンＣやＢが良いと思いますよ！