最近 肌がカサカサしてきました。（特に目の周り ）ダイエット中で 油物を一年近く...

最近 肌がカサカサしてきました。（特に目の周り ）ダイエット中で 油物を一年近く控えめな食事生活のせいでしょうか？ダイエット中でも 安心して 摂取できる体や お肌に良い 食材を教えてください。。。サプリメントなら何が良いのでしょうか？コラーゲンとかですか？

油って大事なんですよ？ビタミンAやEなどの脂溶性ビタミンは、油と一緒だと、腸での吸収率が生の場合だと１０％が７０まであがります



ビタミンAやEが不足すると、お肌かかさかさしたり、粘膜の働きが弱くなるので、風邪を引きやすくなったりします（抵抗力が弱まる）



風邪を引いてる時は、Cが注目されがちですが、AとEを一緒に取ると、更に効果大です



コラーゲンは、分子が大きい為、腸で吸収されにくいので、塗っても、飲んでも意味はありません



一番良いのは、油を適度に取り、（あぶらならえごま油がいいと思います）Cを一日最低でも１０００ｍｇは取ってください。喫煙されている方なら、倍とってもいいでしょうね



これからの時期、しみ、日焼け後の対策としてもいいでしょう



サプリメントをご利用されることをお勧めします



ビタミンCは尿や汗と一緒に流れてしまうので、こまめにわけて取りましょう

普通のビタミン剤などは、食事の後がいいでしょう