目や鼻の粘膜が年々弱ってきているように感じます。

目や鼻の粘膜が年々弱ってきているように感じます。

１０代の頃から元々軽いダストアレルギーがありました。出産したのが２９歳でその後花粉症になり、今では芝生を刈った後の臭いを嗅ぐだけでも鼻がずるずるします。ホコリも前は大掃除をしたときぐらいだったのが、ちょっとホコリっぽいなと感じたら鼻がずるっとして、目が異常にかゆくなります。

そして２日前から、また芝刈りが家の目の前で（マンションで管理人さんが芝をかりにきます）１日中あり、鼻がおかしくなって、次の日には臭覚が完全に無くなって、味覚も辛い甘いだけしか分からなくなりました。臭覚、味覚がなくなったのは１日半。今は随分ましで、ごはんの味はするようになりました。



これは粘膜の免疫力の低下ですか？予防に毎日摂取したほうがいい食材はありますか？



ヨーグルトがいいと聞きましたが本当ですか？

目や鼻粘などの粘膜にはβカロチン(ビタミンＡ)の摂取が良いです。



βカロチンは緑黄色野菜に多く含まれます。

ニンジンやカボチャ、緑の濃い野菜などで、油での調理が相性良いです。



味覚の鈍麻には亜鉛が良いです。



サプリメントが手軽な方法ですが、ミネラルや油に溶けるビタミン(Ｄ・Ｅ・Ｋ・Ａ)には過剰に摂ると身体に悪影響を及ぼすものがあるので、補助的に利用すると安全だと思います。



ヨーグルトや納豆、キムチ、ぬか漬けなどの善玉菌は腸の環境を整えてくれますので、間接的に全身に効果があると思いますよ。