こんにちは☆ 大学生になって、風邪を引きやすくなり すぐに疲れがでてしまう体質...

こんにちは☆



大学生になって、風邪を引きやすくなり



すぐに疲れがでてしまう体質になってしまいました。



高校のときから激しくなった冷え症のせいかな～とも思っているんですけど



毎月のように体調を崩します。（今はお腹の調子が悪くて休んでいます）



風邪にも負けない強い体を作るいい方法、食べ物などありませんか？

抵抗力を高めるビタミンＡ・Ｃを含むもの、体を温めてくれるものを選んで下さい。

効果のある食材

いちご、うなぎ、えだまめ、柿、かぼちゃ、こんぶ、さけ、さつまいも、さば、さんま、しいたけ、しそ、しょうが、納豆、にら、にんじん、にんにく、ねぎ、パセリ、バナナ、ピーマン、びわ、ブロッコリー、ほうれん草、みつば、みょうが、めキャベツ、れんこん等

参考URLも見て下さい、詳しく載っていますよ。

http://allabout.co.jp/special/influenza/

自炊されてますか？

一日三食バランスの良い食事をされてますか？

適度な運動はされてますか？

風邪の予防（手洗い・うがい など）はされてますか？

一日一回は日光にあたってますか？（散歩など）

私もそうなりました。私なりの分析ですが、食生活が、外食ばかりか、手抜き料理。そして、不規則！になっていませんか?私は、一人暮らしをはじめて、体が病気がちなったのはそのせいだと思っています。食生活を改め、高校生のときのように、規則正しい生活を送ってみたら、きっと良くなるとお思います。やってみて！！