みかんは体を冷やす？ 寒くなってきて、風邪予防もかねてみかんを食べています。 ...

みかんは体を冷やす？



寒くなってきて、風邪予防もかねてみかんを食べています。

ですが元来冷え症なのでみかんを食べると体を冷やすのでは？と気になります。


冷え症改善に良い食材に詳しい方、いらしたら教えて下さい。

みかんは体を冷やしますが、それはあくまでも食べすぎた時です。

ビタミンAやビタミンCが豊富に含まれているので風邪予防にもなります。

食べすぎなければ栄養があるので大丈夫だと思います。

ただし、風邪で咳が出るときは、咳を誘発するのでやめましょう。



※体を冷やす食べ物と、体を温める食べ物です。

まずは調理法とは関係なく食材それ自体で

”冷やす””温める”という効果があるものを紹介します。



・体を温める食べ物

体を温める食べ物（キーワード：赤、黒、オレンジ）根菜類 ごぼう、にんじん、レンコン、ねぎ、たまねぎ、山芋

動物食品 赤身の肉、卵、チーズ、魚、魚介類

色の濃い食品 赤ワイン、和菓子、黒砂糖、紅茶、ニラ

北方産の果物 りんご、さくらんぼ、ぶどう、プルーン

塩気のある食べ物 味噌、しょうゆ、明太子、ちりめんじゃこ、漬物、佃煮





・体を冷やす食べ物（キーワード：青、白、緑）水っぽいもの 水、酢、牛乳、ビール、ウイスキー、コーラ、ジュース、生野菜サラダ

南方産 バナナ、パイナップル、みかん、レモン、メロン、トマト、キュウリ、スイカ、コーヒー、緑茶

白っぽいもの 白砂糖、化学調味料、化学薬品

柔らかいもの パン、バター、マヨネーズ、クリーム

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