こんにちは(^_^)v ただいま、妊娠５週目にはいりました。 初めての妊娠で、分から...

こんにちは(^_^)v

ただいま、妊娠５週目にはいりました。

初めての妊娠で、分からない事沢山です(>_<)

妊婦にいい料理、食材など教えて頂けたら嬉しいですm(_ _)m


サプリメントなども効果的なんでしょうか？？

お願いしますm(_ _)m

葉酸と、鉄分。この二種類はサプリで摂る人も多いみたいですが、病院によっては「サプリ禁止」という所もあるので一度確認してみて下さい。

あと、鉄分が豊富と言われる牛レバーにはビタミンAが多く含まれるので摂り過ぎないように言われました。ビタミンAの過剰摂取は胎児によくないそうです。ウナギなんかにも多く含まれてます。もちろん、たまに食べるくらいなら問題ないですよ。

ご存知だとは思いますが、アルコールはやめといた方がいいです。カフェインもほどほどに。

とりあえず、しばらくつわりでロクに食べられないと思うので、食べられる物を食べられる時に食べれば問題ないです。つわりが落ち着いたら栄養を考えて食事しましょう（あっという間に体重増えます）。



※「妊娠・出産カテゴリー」があるのでそっちの方が詳しい人・お仲間が多いです。

妊娠おめでとうございます。

カフェイン、牛乳はとりすぎ注意です。

基本的には健康的な食事であれば、普段とかわりません。

葉酸をサプリで取る人が多いですね。

つわりが出て食べれなくなるようだったら、栄養を気にせずとにかく口に入れられるものを食べる、です。

楽しいマタニティライフを送ってくださいね。